Instagram thuis-challenge

19 maart 2020

Let op, deze pagina wordt regelmatig bijgewerkt en geüpdatet.

Op onze selectie-Instagram zijn we momenteel bezig met een “thuis-challenge”. Dit houdt in dat er elke dag een nieuwe uitdaging wordt geplaatst die leden (en niet-leden) kunnen uitvoeren. Heb je een challenge uitgevoerd? Zorg dan dat je hier een foto of filmpje van hebt en stuur deze op (bijvoorbeeld via een privébericht op Facebook of Instagram).
Op deze manier proberen we met elkaar van deze lastige en onzekere periode het beste te maken.

De eerste vijf uitdagingen: 
Thuis Challenge
Challenge 1 t/m 5

Uitdaging 1: Maak een mooie handstand.
Uitdaging 2: Zoek een plek waar je een (spreid)hoeksteun kunt maken.
Uitdaging 3: Maak een mooie spagaat.
Uitdaging 4: Hoelang kan jij muurzitten? (Lieke staat met 10min03 op dit moment ruim aan de top!)
Uitdaging 5: Maak een boogje of bruggetje

Uiteraard hoef je niet alles perfect te kunnen voor een mooie foto. En als iets echt niet lukt, kun je die challenge ook gewoon overslaan, op je eigen manier doen of een foto/filmpje laten zien van hoever je wél komt!

Uitdaging zes t/m uitdaging tien:
Thuis challenge
Challenge 6 t/m 10


Uitdaging 6: Hoelang kun jij planken? (Met 3min11 staat het record op Lieke’s naam)
Uitdaging 7: Maak een creatieve zweefstand.
Uitdaging 8: Maak een foto van jouw “zee-otter”.
Uitdaging 9: Hoeveel sit-ups kun jij maken in 1 minuut? (Het record is 49 door Lieke en oud-lid Luc)
Uitdaging 10: Maak een standspagaat (met of zonder muur)

thuis challenge
De oefening die door de selectie-groep tot “Zee-otter” is gedoopt.

 

 

 

 

 

 

Uitdaging elf tot en met vijftien:
thuis challenge
Challenge 11 t/m 15

Uitdaging 11: Hoelang kun jij in handstand staan? (met 1min10 staat het record op naam van Lotte)
Uitdaging 12: Hoe ver kun jij voorover buigen als je in spreidzit zit?
Uitdaging 13: Zoek een plek in of om je huis waar je een hoekhang kunt maken.
Uitdaging 14: Hoelang kun jij, met je ogen dicht, op één been blijven staan? (zodra je met een hand of je andere voet de grond raakt, of ergens op steunt, stopt de tijd) (Wie komt er over de 4min24 van Kitty?)
Uitdaging 15: Welk (turn-/gym-/freerun-) element kun jij met een boek op je hoofd?

Uitdaging zestien tot en met twintig:
thuis challenge
Challenge 16 t/m 20


Uitdaging 16:
Hoelang kun jij één kilo (bijv. 1L water) met gestrekte armen op schouderhoogte voor je houden? (Het record is 10min11, door Kitty)
Uitdaging 17: Maak een hoeksteun.
Uitdaging 18: Maak een pirouette (welke soorten kun jij allemaal bedenken?).
Uitdaging 19: Hoeveel knipmessen kun jij in 30 seconden? (Het record staat met 27 keer op Kitty’s naam)
Uitdaging 20: Hoe ver kun jij de split?

Op naar de volgende vijf uitdagingen.
Uitdaging 21: Kun jij opstaan vanaf je billen met 1 been (je andere been vasthouden)?
Uitdaging 22: Maak een zonnige turn(of gym- of freerun-)foto (dat kan ook in je woonkamer zijn waar de zon naar binnenschijnt).
Uitdaging 23: Hoelang kun jij de sideplank (beide kanten bij elkaar optellen)? Alleen met één onderarm en één voet op de grond leunen

Heb jij ook nog een leuke oefening die we kunnen toevoegen aan deze challenge? Laat het ons weten, want misschien komt jouw oefening dan binnenkort wel langs!
Denk aan kracht, lenigheid of een andere turn- gym- of freerunoefening. Belangrijk is wel dat de oefening (ook) BINNEN uitgevoerd moet kunnen worden!!

We hopen elkaar snel weer te zien in de gymzaal, maar tot dat moment zullen we het contact proberen te blijven houden via deze website, e-mail, Facebook en Instagram.
Iedereen die in deze tijd hard moet werken, veel zorgen heeft, ziek is of bij de risicogroep hoort, willen we heel veel sterkte en kracht toewensen. Laten we elkaar proberen te helpen en te steunen in deze tijd!

 

View this post on Instagram

… Uitdaging 12: Hoe ver kun jij voorover buigen als je in spreidzit zit? Uitdaging 13: Zoek een plek in of om je huis waar je een hoekhang kunt maken. Uitdaging 14: Hoelang kun jij, met je ogen dicht, op 1 been staan? (Ergens op steun is stop de tijd). Uitdaging 15: Elk (gym-/turn-/freerun-) element kun jij met een boek op je hoofd? Uitdaging 16: Hoelang kun jij 1 kilo met gestrekte armen op schouderhoogte houden? #TurningWinsum #Winsum #Thuis #Challenge #ThuisTurnen #HuiskamerTraining #Handstand #spreidhoeksteun #Spagaat #Muurzitten #Boogje #Planken #Zweefstand #Zeeotter #Situps #Standspagaat #Handstsand #spreidzit #Hoekhang #EénBeen #BoekOpJeHoofd #1Kilo #DGAtHome #CoronaFitNL #BeweegMee #WeMakenErHetBesteVan 💪

A post shared by TurningWinsumSelectie (@turningwinsumselectie) on

Instagram thuis-challenge